この時期に最も警戒すべきトラブルの一つをご存知でしょうか？

それは、**「魔女の一撃」とも呼ばれる「ぎっくり腰」**です🧙‍♀️⚡

今回は、**「腰痛リスク回避術」**をお届けします。

⚠️なぜ寒さのピーク時は「腰」が危ない？

❄️ 寒さによる筋肉の硬直 気温が下がると血管が収縮し、筋肉への血流が悪くなります。柔軟性が失われた筋肉は、ちょっとした動きで断裂（肉離れ）を起こしやすくなります。

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🛡️ 今すぐできる！「1分」予防アクション

忙しい生活の合間でも、以下の3点を意識するだけでリスクは激減します。

① 「動き出し」に一呼吸 🗣️ 椅子から立ち上がる時、重いものを持ち上げる時、「よいしょ」と声を出すのが実は効果的です。 お腹に力が入り、天然のコルセットとなって腰を守ります。

② カイロで「仙骨」を温める 🔥 腰とお尻の間にある平らな骨（仙骨）にカイロを貼ると、効率よく骨盤周りの血流を改善できます。 冷えは腰痛の大敵です。

③ 動作前の「お尻たたき」 👋 動作に入る前、自分のお尻（中殿筋あたり）をトントンと手で叩いたり、軽くさすったりしてください。 固まった筋肉に「これから動くよ」と指令を送ることで、急な負荷によるショックを和らげます。

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💆‍♀️ 「痛みが出る前」のメンテナンスを

「少し腰が重いな…」と感じたら、それは身体からのSOSです🆘 痛みが出てしまってからでは、回復に時間がかかり寝込んでしまう事態に、、、

そこで役立つのが、マッサージなどの**「ほぐしケア」**です。 これらを取り入れることで、身体はこう変わります✨

• 腰の奥のコリがほぐれる 👉 可動域が広がり、スムーズに動けるように！
• 血の巡りが良くなる 👉 疲労物質が流れ出し、身体が軽くなる！

「疲れが取れない」「腰に違和感がある」という方は、我慢せずにプロの手によるメンテナンスも検討してみてください。