冷え性には主に４つのタイプがあります。今回は寒い冬に備え、タイプ別に適したおすすめ対処法をご紹介します。

• 四股末端型　体幹が冷えていしまっているのが原因で手先や足先が氷のように冷える。

・カイロは背中や腰の下に貼って体幹を温める

・指先や足先をストレッチやマッサージする

• 下半身型　お尻やふくらはぎの血行不良が原因で下半身のみ冷える。

・ふくらはぎのストレッチ

・テニスボールなどお尻に当て圧迫したり転がすような体操

・日常的には座りっぱなしにならない

• 内臓型　体の内部は冷えるが、体の表面は温かいタイプで自律神経のバランスが崩れている。

・運動不足の解消

・カイロはおへその下に

・ハーブティー

• 全身型

体質改善を目的として、生活習慣を見直すため食事、運動、睡眠のバランスを考えた生活リズムにしていきましょう。

・乾燥させたショウガ

・白湯、紅茶、ウーロン茶、ほうじ茶、玄米茶

また、なかなか良くならない冷え性の中には、甲状腺機能低下症などの疾患が潜んでいる場合もありますので医療機関での受診も考えましょう！