コロナやインフルに負けない！❄️免疫力を上げる「温活」術
📉 「冷え」は万病のもと？驚きの数字
ご存知の方も多いかと思いますが、体温と免疫力には密接な関係があります。
「体温が1度下がると、免疫力は30％下がる」
と言われています😱 体が冷えるとウイルスへの抵抗力が弱まるだけでなく、血流が悪くなり、肩こりや関節痛の悪化にもつながります。
自身の体を守るためにも、**「体温を下げない工夫」**が必須です。
🧣 今すぐできる！「3つの首」ガード作戦
効率よく体を温めるポイントは、太い血管が皮膚の近くを通っている**「3つの首」**を冷やさないことです。
① 首（くび） マフラーやネックウォーマーが必須です。室内でも薄手のスカーフやタオルを巻くだけで体感温度が変わります。
② 手首（てくび） 袖口から入る冷気は意外と体に堪えます。アームウォーマーや、長めの袖でしっかりガードしましょう。
③ 足首（あしくび） 「頭寒足熱」という言葉がある通り、下半身の温めは基本です。レッグウォーマーや厚手の靴下で、足元の冷えをシャットアウト！
💆♂️ 高齢者こそ「他力」で温める必要があります
現役世代は動くことで熱を作れますが、運動量が低下している高齢は、自力で熱を作る「自家発電」が苦手です。
いくら服を着込んでも、体の中から温まらなければ「冷え」は解消されません。
そこで役立つのが、訪問マッサージによる**「血流ケア」**です。 プロの手を借りることで、末端に滞った血液を巡らせ、体の内側からポカポカさせることができます。
♨️【耳より情報】保険で使える「ホットパック」
さらに、あまり知られていませんが… 訪問マッサージでは、「ホットパック（温熱療法）」もオプションとして利用可能です！
実はこれ、**「健康保険（医療保険）の適用対象」**なんです。（※温罨法：１８０円 １割負担では１８円）。
- 筋肉を芯から温める 👉 硬直した筋肉を温めてからほぐすことで、施術効果が倍増し、痛みも軽減されます。
- リラックス効果が絶大 👉 じわ～っと広がる温かさで副交感神経が優位になり、睡眠の質向上にも役立ちます。
「寒くて痛みが強い」「冷えて夜眠れない」という方には、この**「ホットパック＋マッサージ」**の組み合わせが最強のケアになります。
❄️ しっかりと防寒対策をして、温かい食事と睡眠を心がけ免疫力を上げていきましょう。
