夏本番、気温も湿度も高くなり、表に見えない体の異変＝「隠れ脱水」が増えてくる季節です。高齢者が気づきにくいのはもちろん、室内で過ごす人や若い方でも、実は体の水分が不足していることがあります。そこで今回は、誰もが実践できる簡単で効果的な水分摂取法をご紹介♪

1. ・コーヒーや緑茶も水分にはなるが、“利尿作用”に注意
   　水や麦茶、ルイボスティー、スポーツドリンクとバランス良く組み合わせる。

1. ・“食べる水分補給”
   　スイカ、きゅうり、桃、寒天ゼリー、お味噌汁などからも水分は摂取できます。
   　特に味噌汁は塩分＋水分のバランスが◎。
   
   
3. ・30分〜1時間に一口ずつ水を飲む
   　喉の渇きを感じにくくなることがあり、汗や尿だけでなく、「呼吸」でも水分は失われています。

1. ・氷を活用しよう
   　小さめの氷を口に含むことで、気化熱で体温を下げながら自然に水分も摂れます。
   
   

今年も危険な猛暑が予想されます。室内でも熱中症に注意が必要なため「エアコン28℃の自動運転＋扇風機併用」が省エネかつ快適に過ごせるためおススメです。「隠れ脱水」は誰にでも起こります。だからこそ、“気づくこと”“ちょっと意識すること“を心がけましょう！